A czy ja pisze że wziąłes kredyt ? Bo nie przypominam sobie. Zluzuj majty trochę :-) A co do tej alfy to do czego bijesz ? I uważaj sobie na to co piszesz :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-12 23:34:36
[...] węgli, ciężko zmniejszyć ich ilosć a tych posiłkach ;-) 3. Zwiększ ilość węglowodanów przed treningiem Przed treningiem ilość węgli również jest ok...Mamo, ja nie wiem czego się czepiasz ;-) Przed treningiem to węgle w sumie są zbędne, jesli komuś pasuje robić po białkowo tłuszczowym posiłku trening,, czemu nie ;-) 4. Zmodyfikuj trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.01.17 Siema! Byłem u tego lekarza i generalnie.. To czego się spodziewałem xD. Opisałem problem i pierwsze pytanie: Lekarz: Uprawia pan jakiś sport? Ja: Tak, trenuję na siłowni Lekarz: I co pan tam robi? Ja: .... ćwiczę z ciężarami Lekarz: A bierze pan jakieś specyfiki? Ja: Specyfiki..? Tzn? Lekarz: No wie pan, taurynę, kreatynę, białko i [...]
[...] dostaje i ogolnie jak stan przedchorobowy, glowa boli, temp. skacze i tak od kilku lat, przej**ana sprawa %-) witam, panowie jaki cyp/enan nr1 na chwile obecna ? a do czego dostep? tani i dobry - Bioniche drozszy - PRL BM sie jeszcze zainteresuj tribold część osób pobolewa , ja miałem dyskomfort 2 dni po iniekcji przez kilak tyg później [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć do czego może doprowadzić odwlekanie rekonstrukcji ACL. Więzadło zerwałem prawdopodobnie pod koniec listopada 2015 roku. W maju 2016 miałem operację czyszczenia kolana metodą artroskopii, ponieważ lekarz nie zdiagnozował u mnie zerwania. W listopadzie będąc u innego lekarza (bo nie widziałem poprawy w regeneracji) [...]
[...] bmi 21-22 to taka średnia akurat więc polemizował bym czy aż taka mega szczupła jesteś bo przeciętna zdrowa kobieta ma takie "parametry".Widocznie jesteś nieprzystosowana do wysiłku fizycznego, orbitrek rowerek etc... to są ćwiczenia aerobowe nie masz się za bardzo z czego odchudzać lepiej porób jakiś lekki trening hantelkami albo na maszynach
[...] parze rób itd. Jak zaczynałem ćwiczyć i chciałem być po prostu duży wlazłem tu na forum i próbowałem poprawić swoją dietę. 3 ekspertów mi pomagało , każdy się przyczepiał do czego innego ;) W końcu dałem sobie spokój, jadłem po swojemu i reagowałem na problemy. Wiele tematów tutaj jest po prostu porzuconych. Ja wiem dlaczego. Staram się to [...]
[...] i wegli obnizaja mi prace tarczycy. Jak sie czlowiek nie redukowal na 1600 to nizej juz schodzic nie powinien, a wiec w gore na 2 tys, carb-fat cycling, ale dwustopniowy, z czego dzien niski to minimum 100ww. Nigdy nie uprawialam glodowek, kiedys chyba nawet South Beach 2 tyg zrobilam, keto 3 miesiace - zle pomysly. Bardzo zle. Po badaniach [...]
modlitewnik absolutnie zbędny. Ławka do robienia klaty i stojaki do przysiadów oraz OHP I masz wszystko czego trzeba.Ewentualnie drążek do podciąganie jescze. Spalacze dopiero na koniec redukcji , tak tylko ewentualnie białko aby uzupełnić braki. Zmieniony przez - Szumik w dniu 2017-01-11 23:12:59
[...] 30.000 USD. Potem jednak sąd ponownie się nad nimi ulitował i zamiast wsadzać do więzienia postanowił ich deportować. A odszkodowania i tak płacić nie będą bo nie mają z czego. Natomiast pozostałym 5-ciu gwałcicielom w ogóle nie postawiono żadnych zarzutów! Co ciekawe, obaj skazani odmówili zgody na deportację i zapowiedzieli apelację od [...]
[...] na ten rok/może nawet na następny. Nic więcej narazie nie chce pisać, bo póty co są to jedynie zarysy i wstępne koncepty do rozpatrzenia, jak to pisałem wcześniej, w razie czego będę aktualizował. Przejdźmy zatem do wypisek z dnia dzisiejszego. Trening 11.01.2017 1. Martwy ciąg 3x5 2. Podciąganie nachwytem 10x5 3. Wiosło sztangielką 10x5 4. [...]
[...] jest xD no jakos nie potrafie sie cieszyc z tak chuowego stanowiska zwłąscza ze jak kilka dni wczesniej ktos mi tam gada ze pojde na kolejki a 4 dni pozniej przychodzi co do czego to mam zostac mechanikiem xDto sie troche rozczarowałem to ze jest praca to fajnie z ich strony ze jest ale nie potrafie sie cieszyc bo sie wyebałem jak choj to był [...]
[...] 86.9 schodzi genialnie , doszlo t3 i zbijam estro takze tak czy tak musze to zmodyfikowac bo ja na t3 nie potrafie sie załadować.. Nie bedzie mnie rowniez na debiutach z czego jest mi zayebiscie przykro ale jedt wielka szansa ze w polowie lutego juz bede normalnie w pl w swojej ukochanej Gdyni i bede pizgal w pure forme :-). Tyle, udanego [...]
[...] maszynie - 4x MAX 8. Spięcia z linkami na maszynie - 4x MAX Na koniec 30min cardio https://youtu.be/tLDHHYKscKo Na tym treningu już łatwiej było z ciężarami, bo wiedziałem czego się spodziewać. Zgodnie z planem w żołnierskim doszło +2,5kg w każdej serii. W pozostałych ćwiczeniach również odnotowałem progres. Bardzo dobry trening, ale robiłem go [...]
[...] nie powinno się zaczynać z niskiej kaloryczności, na spokojnie przyjełabym wartość w okolicach 2600. Tak, by w okresie zastoju, który zawsze się pojawia móc mieć z czego ująć, ew. dodać aktywności. Pamiętaj, że szybko nie znaczy dobrze, szybko to można wiesz ;-) Nie szykujesz się na scene, nie startujesz w zawodach, to nie maraton, [...]
[...] że to miał być lżejszy dzień, to nie chciałem szaleć. No i mnóstwo czasu to zajęło!! 1L+1P = 5min.. kula overhead 1:50... Ciekawe uczucie generalnie :-) TGU (16) - 2/2 już takie zwykłe, dla równego rachunku (TGU=5/5) 30min. z czego swingi 10+przerwa, a reszta to tgu. Mam pytanie o shadow swing - czym to się różni od normalnego swingu oburącz??
[...] w tym samym bagnie chorych nawyków żywieniowych, co dotychczas. Druga sprawa. Ja uważam, że skoro przychodzą tu dorośli ludzie , w założeniu rozumni, to po to, by się czegoś nauczyć, a nie by prowadzić ich za rączkę i namawiać, by po troszku może raczyli zmienić swoje przyzwyczajenia \-)... Gros ludzi przychodzi na forum z [...]
Osoba która jest pod stałą opieką lek med powinna uzgodnić to właśnie z tą osobą, co może, czego nie, ewentualnie ile. Tak uważam. Co do badań oczywiście komplet bad diag + dedykowanych przy schorzeniu oraz hormony. Niektóre nie będą miały wpływu ale lepiej jest widzieć niż nie wiedzieć co się dzieje w org.
Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!
